به چه مانند کنم کار تو را؟
به پرستاری آن مادر با مهر و وفا؟
نور افشانی خورشید سپهر؟
فیض جان بخش عیسای مسیح؟
یا که بی پرده بگویم ؛ به دم روح خدا؟
به چه مانند کنم نقش تو را؟
به نسیم سحری؟
ژاله ی صبحدمان؟
بارش نم نم باران مدام؟
یا که همچون اثر جلوه ی الطاف خدا؟
به چه مانند کنم صبر تو را؟
سوز و ساز دل شمع ؟
تاب رنج غم عشق؟
طاقت اهل وفا؟
یا شکیبی که به ایوب عطا کرد خدا؟
من ندانم چه نهم نام تو را؟
گویمت انسان ساز؟
خوانمت روح افزا؟
دانمت جان پرور؟
یا که همکار رسولان خدا؟
واگذارم به که من اجر تو را؟
گردن مام وطن؟
عهدی اهل جهان ؟
دوش این مردم آگاه جهان؟
یا که چون اجر رسولان الهی به خدا؟
دکتر غلامعلی عطایی
دكتر فرزانه تركان متخصص طب فیزیكی و توان بخشی با بیان این مطلب گفت: كفش راحت، كفشی است كه دارای ارتفاع مناسب بوده و پا در كفش احساس راحتی كند. معمولا نباید كفه كفش سفت بوده و فشار را فقط به یك نقطه منتقل كند.
وی درباره بهترین شكل و نرم كفش گفت: توزیع یكسان وزن بدن به جلو و عقب پا بهترین شكل كفش میباشد البته كفشهای پاشنه بلند باعث انتقال بیشتر وزن به جلوی پا شده و توصیه میشود كه به مدت طولانی درطول روز استفاده نشود.
دكتر تركان با اشاره به استفاده از كفشهای لژدار كه ارتفاع كفه كفش از قسمت پاشنه تا پنجه پا ادامه دارد و اختلاف آن یك تا دو سانت نیست، اظهار داشت: معمولا نوك باریك و پاشنه بلند كفش باعث انتقال وزن بدن به جلوی پا و تغییر شكل درانگشتان و بیرون زدگی استخوان پا به خارج می شود.
وی ادامه داد: تداوم در استفاده از این كفشها باعث جمع شدن استخوان پا شده و به طرف مخالف كشیده می شود.این ناهنجاریها معمولا دردهای ناراحت كنندهای را درافراد ایجاد می كند كه تغییر شكل استخوان پا برگشت ناپذیر است و در نتیجه فرد مجبور به پوشیدن كفش سفارشی میشود.
این متخصص طب فیزیكی و توانبخشی با بیان اینكه بر خلاف تصور مردم به خصوص زنان كه صندل و دمپایی را راحت ترین كفش میدانند، كفش مناسب كفشی است كه كاملا پا را در برگیرد، توصیه كرد كه خرید كفش حتی الامكان در ساعات بعد ازظهر كه پا به بزرگترین حجم خود رسیده انجام شود. زیرا تورم و افزایش حجم عضلات پا در بعدازظهر در بزرگ ترین حالت آن است.
وی با بیان اینكه بیشترین دردها و ناراحتیهای كمر و پا به خاطر كفش نامناسب است، تصریح كرد: در مجموع تنها درصد بسیار كمی از كفشها استاندارد هستند و معمولا از نظر جنس، مدل، قرارگیری پاشنه ونحوه توزیع وزن مناسب نیستند اما متاسفانه بیشتر مردم از كفشهای روتین استفاده میكنند.
تركان با اشاره به كفشهای ورزشی و یا شبیه اسپرت كه راحت ترین كفشهاست، اعلام كرد: كفشهای چرمی مناسب ترین جنس كفش است، زیرا انتقال هوا بین پوست و خارج از كفش برقرار میشود. اما كفشهایی كه جنس آنها صد درصد پلاستیك است باعث ایجاد عرق در پا شده و با جلوگیری ازجریان هوا زمینه بروز اختلالات و ناهنجاریهای پوستی فراهم می شود.
وی با بیان اینكه نباید كفش را بدون جوراب پوشید، گفت: جورابها باید نخی باشد چون كه باعث تسریع در انتقال هوا میشود. همچنین نباید پا به مدت طولانی در كفش قرار گیرد حتی كفشهایی كه خیلی راحت هستند.
دكتر فرزانه تركان درباره نرمش و جابه جا كردن عضلات برای رفع خستگی پا اظهار داشت: این حركات باعث جریان خون به نقاط مختلف پا میشود كه میتوان مچ پا را به سمت بالا كشید و نگه داشت. تكرار این حركات باعث میشود تا ورمی كه در قسمتهای پا ایجاد شده كمتر شده و سیستم پمپاژ و انتقال خون به قسمت قلب جریان پیدا كند.
وی در پایان توصیه كرد: مردم بیشتر از آن كه به زیبایی كفش توجه كنند باید به راحتی كفش اهمیت دهند.
انواع روشهای تدريس
الگوی عمومی تدريس
الگــــوي تدريس چيست؟
الگو، معمولاً به نمونه کوچکي از يک شيء يا به مجموعه اي از اشياي بيشمار گفته مي شود که ويژگيهاي مهم و اصلي آن شيء بزرگ يا اشياء را داشته باشد. الگوي تدريس، چهارچوب ويژه اي است که عناصر مهم تدريس در درون آن قابل مطالعه است. انتخاب يک الگوي تدريس، بستگي به نوع آگاهي معلم از فلسفه و نگرشهاي تعليم و تربيت خواهد داشت. تدريس يک فرآيند است و فعاليتي است که در داخل يک الگو صورت مي پذيرد، الگوهاي تدريس متعددي توسط صاحبنظران معرفي شده اند که به مهمترين آنها اشاره خواهيم کرد.
بقيه عناوين و موضوعات را در ادامه ي مطالب ببينيد
ادامه مطلب
تقديم به باغباناني كه سال ها رنج خليدن تيغ را
به شوق ديدار نهالي به ثمر نشسته بر خود سهل و هموار مي بينند.
شنيده ام كه بهشت آن كسي تواند يافت
كه آرزو برساند به آرزومندي
راهيان طريق حقيقت و پويندگان صراط مستقيم و مشعلداران راه هدايت:
كوله بار علم و دانش تان افزون باد كه با لطف خدا و كلام ساحرتان بر فضيلت و خرد ما افزوده ايد و كلام مولا علي عليه السلام را ورد زبانمان نموديد كه هر كس به من حرفي بياموزد مرا بنده خود ساخته است.
نام نيك شما تا ابد بر زبان ما و آموخته هاي شما همواره راهنماي ما در زندگي است.
انتخاب شما در پيشه اي كه گزيده ايد سخن معلم شهيدي را در ذهنمان زنده مي نمايد كه فرمود:
اگر كسي بتواند معلم خوبي باشد خيانت كرده است كه به شغل خوب ديگري دست بزند.
چه «معلمي مقام پيغمبري و تعليم مقام خدايي دارد.»
درود بر شما كه پيام آور حياتيد و با ايثارتان تعليم و آگاهي را كه نعمت حق است ارزاني مي داريد.
شايسته و برازنده باد صفت معلم و كسوت معلمي بر شما كه به راستي هنر خوبي را براي زيستن برگزيديد.
اينك ما دست دعا به آستان اولين آموزگار هستي بر مي داريم و در اين لحظات، سلامتي و موفقيت شما را از درگاه ربوبيت خواستاريم و اميدواريم كه :
دو بال ايمان و علم تان هميشه تاريخ از تير حوادث زمانه مصون باشد و پروازتان مستدام و به ياد ماندني.
نکاتی در مورد بهبود رفتار دانش آموز در سطح فردی ، کلاس و مدرسه/و مدیریت زنگ تفریح
اماديدگاه دوم که غیرمداخله گراست معتقداست که دانش آموزان درزنگ تفريح بايدکاملاً آزادباشندتابتوانندبه فعاليت هاوبازي هاي موردعلاقه خودبپردازند.دنباله روي ازاين ديدگاه نيزممکن است درمواردي به رشدفرهنگ ضدمدرسه منجرشود.استفاده ازآزادي منجرمي شودکه اين امرمي تواندبه خصوص اثرمخربي بريادگيري دانش آموزان داشته باشد.
درسالهاي اخيردربسياري ازکشورهاي پيشرفته نوآوري هايي درجهت بهبودرفتاردرکلاس وحياط مدرسه انجام شده وروش هاي جديدبراي مديريت زنگ تفريح به خوبي درجهت کاهش رفتاراختلال زا مورد استفاده قرارمي گيردکه به برخي ازآنهااشاره مي شود.
بقيه در ادامه ي مطالب
ادامه مطلب
فصل امتحانات برای دانش آموزان و همچنین والدین آنها همواره استرس زیادی به همراه دارد.
در این مواقع هرچه دانشآموزان و والدین آنها برای بهتر شدن نتیجه امتحان بیشتر عصبی و بیبرنامه باشند به استرس هردوی آنها افزوده میشود.
بر اساس تحقیقات صورت گرفته میتوان این استرس را با کمک راهکارها و ترفندهای زیر در دانشآموزان و والدین آنها کاهش داد.
1- آمادگی قبل از امتحان: هیچ احساسی در سر جلسه امتحان بهتر از آماده بودن از قبل برای پاسخ دادن به سوالات آزمون نیست. پس مطمئن شوید که فرزندتان مطالعه منظمی داشته و در این کار با او همکاری کنید.
2- پرهیز از افراط در یادگیری: 20 دقیقه مطالعه منقطع بسیار بهتر و موثرتر از ساعتها مطالعه پشتسرهم است. در برنامه مطالعه فرزندتان برای او حتما زمان تفریح و استراحت نیز لحاظ کنید.
3- ورزش و تحرک بدنی: ورزش و هوای آزاد به باز شدن ذهن و بهبود عملکرد آن و نیز حفظ سلامتی کمک میکند. پس فرزندتان را تشویق به این فعالیتها در زمانهای تفریح و اضافی کنید.
4- تفکیک مطالب: بهترین راه برای درک مطالب، تقسیمبندی آنها است. به فرزندتان بیاموزید بخشی از مطالب را روی کارتهایی بنویسند تا بتوانند آنها را همراه داشته باشند و مرور کنند. این روش از دو جهت دارای اهمیت است:
- تکمیل کردن روند سه مرحلهای خواندن و درک و خلاصه کردن مطالب
- سهولت در مرور مطالب و دریافت اطلاعات کلیدی
5- خواب کافی: از خواب شبانه کافیِ فرزندتان مطمئن شوید. خستگی در واقع عامل افزایش استرس و عملکرد نامناسب ذهن است. پس بازیهای وقتگیر کامپیوتری را پیش از خواب رها کرده و زمان مناسبی را برای استراحت آنها قبل از رفتن به رختخواب فراهم کنید.
6- ایجاد ارتباط خوب با فرزندان: از احساس فرزندتان در درباره امتحانات و نگرانیهایشان در این دوره مطلع باشید و آنها را تشویق به بیان احساساتشان کنید. این کار میتواند شما را از فشارهای روانی آنان آگاه کرده و در نتیجه مساعدت شما را برای فروکش کردن استرس در آنها به همراه داشته باشد.
7- تغذیه مناسب برای مغز: از تغذیه سالم کودکتان در زمان امتحانات مطمئن شوید و از تدارک دیدن غذاهای با قند بالا برای آنها بپرهیزید چرا که عملکرد ذهنی را با مشکل روبرو میکند.
8- کمک گرفتن از برادر و خواهر بزرگتر: خواهر و برادر بزرگتر در نقش راهنما میتوانند به فرزند کوچکتر کمک کنند. در واقع این کمک به دلیل تجارب مشترک مفیدتر خواهد بود.
9- جایزه دادن: به فرزندتان در رابطه با موفقیت در آزمونها که وابسته به میزان تلاش و نمره آنهاست، خبرهای خوب بدهید. این شیوه در واقع پیامی را برای آنها میفرستد که در صورت کسب بهترین عملکرد، بهترین پاداش را خواهند گرفت.
10- داشتن توقعات معقول: انتظار یک نتیجه خوب مهم است اما توقعات بیش از حد از فرزندان استرس بیشتری را به آنها تحمیل میکند و با توجه به ترسهای بوجود آمده، عملکرد نامطلوبتری را همراه خواهد داشت. از فرزندتان انتظار موفقیت داشته باشید اما به او بگویید که در صورت عدم دستیابی به نتایج متناسب با توقعاتش، دنیا به پایان نخواهد رسید و میتواند بازهم تلاش کند.
در واقع مشکل اصلی آن است که انسان نمیتواند در این عمق، گازهای مورد نیاز برای تنفس خود را به شکلی ایمن تنظیم نماید و همین مسئله باعث ایجاد محدودیتهایی برای فرو رفتن انسان در آب میشود. در نهایت فشار آب باعث میشود که آنزیمهای داخل بدن شکل مولکولی خود را از دست بدهند و همین موضوع فرایند متابولیکی بدن را مختل میکند. بالاترین رکورد ثبت شده پرش در آب با استفاده از لباس معمولی شنا حدود 330 متر است، این در حالیست که گونه خاصی از نهنگها میتوانند تا عمق 3 کیلومتری در آب فرو روند. در کارخانجات کنسروسازی، قوطیهای کنسرو حاوی گوشت در معرض فشاری معادل عمق 60 کیلومتری قرار گرفته و استریلیزه میشوند. بنابراین فشار کشنده میتواند بین 3 و 60 کیلومتر باشد. عمیقترین بخش اقیانوس حدودا 11 کیلومتر است.

چه وقت هایی باید نه بگوئیم,احتمال زیاد شما هم جزو افرادی هستید که احساس میکنید کارهای زیادی برای انجام دادن دارید ولی وقت شما این اجازه را به شما نمیدهد،
صرفنظر از توانایی ما در مدیریت زمان همه با هر توانایی روزی به این نتیجه میرسند که زمانی که در اختیار دارند کفاف برنامههای موجود در ذهنشان را نمیدهد و در این نقطه بایستی شما نه گفتن را آغاز کنید.
در اینجا برای اینکه موضوع را بیشتر باز کنم به ایمیلی که چند وقت پیش برایم توسط یکی از شاگردانم فرستاده شده اشاره میکنم.
… هر چه ترم به جلو پیش میرود امیدم را برای رسیدن به مطالب گفتهشده بیشتر از دست میدهم.
نکته اینجاست که من میدانم که توانایی خواندن و فهمیدن درسها را دارم ولی برنامههای اضافه بسیاری دارم که کار را برایم مشکل میکند، من یک شغل پارهوقت دارم که وظیفه آموزش به یک گروه جوان را عهدهدار هستم،
من تنها راهحل مشکل را در کمتر خوابیدن و بیشتر مطالعه کردن میدانم ولی بعد از مدتی ازنظر فیزیکی بهشدت خسته شدهام و این خستگی تأثیری مستقیم بر روی میزان یادگیری من گذاشته است.
من بهشخصه احساس این شاگردم را درک میکنم زیرا قبل از اینکه شروع به سادهسازی زندگیام کنم در مسیرهای مختلفی حرکت میکردم و همیشه دوست داشتم که به امور زیادی بپردازم و بهاصطلاح خودم چندبعدی باشم ولی نتیجهای که نهایتاً حاصل میشد خراب کردن آن کار بود زیرا بهشدت در امور مختلفی درگیر بودم.
حال برای آن شاگردم و افرادی که وضعیت مشابه را دارند تنها یک توصیه را میتوانم بکنم و آن این است که ظرفیت انسانها محدود است پس تا دیر نشده نه گفتن را یاد بگیرید.

چرا باید نه بگوییم؟!
در ابتدا بایستی بگویم که یکی از پیششرطهای اضافه کردن وقت به برنامه روزانه خود این است که برخی از برنامههای غیر اصلی و بهاصطلاح فرعی را حذف کنید،
مثلاً برای شاگردم که برای شما از او مثال آوردم این است که او بایستی شغل پارهوقت خود را کنار بگذارد و یا اینکه از تفریحات آخر هفته خود کم کند و به آنها نه بگوید تا از طرف دیگر بتواند به دانشگاه خود آری بگوید و به درسومشق خود برسد.
در این میان ممکن است که نه گفتن برای بسیاری از افراد سنگین و غیرقابلقبول باشد و بگویند که نه گفتن به این کار یعنی کاهش لذتهای زندگی و عدم خوشی و تفریح و غیره و یا اینکه بگویند این امور همه جزو امور مهم و حیاتی برای من هستند و من نمیتوانم هیچکدام از آنها را رها کنم.
در اینجا بایستی به این دوستان گفته شود که بدون شک هر شخصی توانایی و استعداد زیاد در چند زمینه دارد ولی ما همه انسان هستیم و انسانها نیز دارای محدودیت هستند و برای اینکه این محدودیتها باعث از پا افتادن ما نشوند بایستی آنها را جدی بگیریم.
برای مثال کمخوابی میتواند بسیار سطح تمرکز ما را پایین بیاورد و از طرف دیگر نیز ما را عصبی و زودرنج سازد؛ پس برای اینکه شما کیفیت زندگی خود را از دست ندهید و اینکه حداقل یک کار را بهدرستی انجام دهید بایستی خیلی از امور را چه دلخواه و چه غیرازآن حذف کنید.
پس تصمیم با شماست یا بایستی یک کار را بهدرستی انجام دهید یا چند کار را بهصورت ناقص انجام دهید که نتیجه تصمیم مورد دوم چیزی جز ناراحتی و اضطراب و ناامیدی و سرخوردگی نیست.
چند کار را بهدرستی انجام دهید
در حالت ایدهآل شما بایستی یکی از امور روزمره خود را بهعنوان مهمترین کار انتخاب کرده و تمام تمرکز خود را به آن کار معطوف کنید حال ممکن است آن کار مرتبط با خانواده باشد یا شغل شما یا دانشگاه و مدرسه شما مهم این است که تمام تمرکز خود را بر روی یک مورد معطوف کنید.
حال پسازاینکه توانستید تمام تمرکز خود را بر روی یک موضوع خاص متمرکز کنید و از آن مهمتر آن را بهدرستی انجام دهید میتوانید یک کار دیگر را نیز در کنار کار اصلی خود انتخاب کرده و به آن نیز رسیدگی کنید.
البته شکی وجود ندارد که تمرکز شما برای کار اول کاهش پیدا میکند ولی در عوض میتوانید همزمان به دو امر برسید ولی هرگز به سراغ کار سوم نروید تا زمانی که تمام دو کار قبلی را بهدرستی انجام ندادهاید.
اگر شما همین استراتژی را در پیش بگیرید میتوانید کارهای خود را باکیفیت دلخواه انجام دهید و هرگز دچار استرس و نگرانی نشوید و هر جا نیز دیدید که نمیتوانید بهدرستی بر روی امور خود تمرکز کنید کافیست که برخی را مجدداً حذف کنید.
پس برای اینکه بتوانید به امور زندگی خود برسید بایستی نه گفتن را از همین حالا شروع کنید.
.: Weblog Themes By Pichak :.




