اگر حافظه‌تان ضعیف است، اگر قرار ملاقات‌هایتان را فراموش می‌کنید، اگر هر چه درس می‌خوانید در حافظه‌تان نمی‌ماند، خواندن مطالب این ایمیل را از دست ندهید. دکتر سیدا در مقاله ‌خود به نکاتی اشاره کرده است که می‌تواند حافظه را تقویت بخشد و ما را در انجام کارها یاری کند. وی در مقاله خود به تکنیک‌هایی اشاره کرده است که به شما کمک می‌کند حافظه‌تان تقویت شود.

اعتماد به حافظه

یکی از موارد خیلی مهم برای تقویت حافظه، اعتماد به حافظه است. روانشناسان حافظه را به یک شبکه یا توری تشبیه کرده‌اند؛ به هر میزان نسبت به توانایی حافظه تردید کنید، سوراخ‌های این شبکه بازتر می‌شود و نمی‌توانند مطالب را خوب نگه دارند.

ولی اگر به حافظه‌تان اطمینان داشته باشید، سوراخ‌های شبکه بسته می‌شوند و مطالب را بهتر نگه می‌دارند پس به توانایی مغز و قوی بودن حافظه‌تان اطمینان کنید تا حافظه نیز به شما کمک کند؛ هیچ وقت به قدرت حافظه خود شک نکنید، اشخاصی که جملاتی از قبیل "حافظه‌ام ضعیف شده، سنم بالا رفته و دچار فراموشی شده‌ام، مطالب را خوب نمی‌توانم به خاطر بسپارم، زود فراموش می‌کنم" را مرتب تکرار می‌کنند به شدت به قدرت حافظه خود لطمه وارد می‌سازند.

چرا که با گفتن این جملات به خودشان تلقین می‌کنند که حافظه‌شان ضعیف شده است. اکنون یکی از برنامه‌های هفته آینده یا فردا را بدون یادداشت کردن به خاطر بسپارید و تنها بر اساس اعتماد به حافظه خودتان عمل کنید.

به کار انداختن حافظه

کسانی که از ذهن و حافظه خود به طور منظم و مستمر استفاده می‌کنند، کمتر از دیگران در معرض فرسایش و ضعف حافظه قرار می‌گیرند همان گونه که اگر اعضای بدن انسان، جنب و جوش و فعالیت نداشته باشند دچار سستی و تنبلی می‌شوند، حافظه هم اگر مورد استفاده قرار نگیرد ضعیف می‌شود. استادانی که پژوهش و مطالعه را کنار نگذاشته‌اند نسبت به استادانی که دست از تحقیق برداشته‌اند از حافظه بهتری برخوردارند.

دلیل عمده این اتفاقات این است که در اشخاص مسن با وجود اینکه برخی رشته‌های عصبی به سبب افزایش سن از دست می‌روند اما بر اثر کار مداوم و مستمر و استفاده از مغز، ممکن است تا میزان 25 درصد از رشته‌های عصبی یک فرد 50 ساله بیشتر باشد.

بنابراین راکد گذاشتن و به کار نگرفتن حافظه، آن را از حالت پویایی بازداشته و حالت رکود و خمودگی ایجاد می‌شود و فرد احساس می‌کند که حافظه‌اش ضعیف شده است.

بررسی و مرور کارهای روزانه

هر شب موقع خواب، یا هر موقعی از روز که فرصتی پیدا می‌کنید کارهای روزانه را به طور منظم و تا حد ممکن به صورت جزیی به خود یادآوری کنید و یا بر روی کاغذ بنویسید؛ این تمرین مغزتان را وادار به فعالیت می‌کند و در نهایت باعث تقویت حافظه می‌شود.

علاوه بر این، یک بار هم کارهای مثبت و مؤثری که انجام داده‌اید و یا اوقاتی را که بیهوده تلف کرده‌اید، یادآوری کنید و اگر برنامه نامنظمی داشته‌اید، در روزهای آینده آن را تکرار نکنید. در واقع مرور کارهای روزانه علاوه بر تقویت حافظه، روند پیشرفت زندگی شما را ترسیم می‌کند و نقاط ضعف و قوت شما را گوشزد می‌نماید.

تمرکز

تمرکز یعنی دقت روی یک موضوع مشخص، بی‌ آنکه افکار دیگری ذهن را به خود مشغول کند؛ تمرکز یعنی یک بعدی فکر کردن و افکار بیهوده و اضافی را کنار گذاشتن، یعنی تمام حواسمان به کاری که انجام می‌دهیم باشد. همزمان با کنترل ذهن، حافظه خود را نیز تقویت خواهید کرد.

تمرکز در هنگام یادگیری و به خاطر سپاری، مدت زمان و دفعات لازم برای تکرارِ موضوعِ موردِ یادگیری را کاهش می‌دهد.

فاصله بین یادگیری

یکی از علت‌های مهم خستگی مغز، طولانی بودن مطالعه است. بین یادگیری فاصله بیندازید. پس از یادگیری یک مطلب چند دقیقه صبر کنید تا مطلب در مغز جا بیفتد، بعد مطالعه را ادامه دهید. در کل روش "هر نیم ساعت مطالعه، پنج دقیقه استراحت" را فراموش نکنید.

فهمیدن

معده برای هضم و جذب است. یک لقمه برای معده زحمت زیادی ندارد اما اگر چند لقمه را یک دفعه با هم در دهان بگذاریم نمی‌توانیم خوب بجویم، خوب ببلعیم و خوب هضم کنیم. کار مغز نیز شبیه کار معده است مطالب را خوب بخوانید و تجزیه و تحلیل کنید آنگاه به خاطر بسپارید؛ از حفظ کردن بدون درک معنی خودداری کنید.

سیستم لایه لایه برای یادگیری اشعار

شعرهایی را که دوست دارید بخوانید و با استفاده از سیستم لایه لایه به خاطر بسپارید. با این روش حافظه خود را تقویت کنید هر بیت را که یاد گرفتید برگردید و از اولین بیت تا جایی که یاد گرفته‌اید مجدد از حفظ بخوانید و به آن بیت بعد را اضافه کنید و همین طور وقتی بیت جدید را یاد گرفتید به بیت اول برگشته و تا آخر همین طور ادامه دهید.

تنفس عمیق

یکی از روش‌های مهم برای تقویت حافظه تنفس عمیق است؛ با کمک تنفس عمیق می‌توانید به اندازه کافی اکسیژن به سلول‌های مغز برسانید. مناسب‌ترین شیوه برای تنفس روش 2-4-1 است. یعنی یک شماره دم، چهار شماره حبس تنفس و دو شماره بازدم، اگر تنفس عمیق در کنار طبیعت یا هوای آزاد صورت بگیرد بسیار بهتر از تنفس در هوای بسته است. این نکته را در نظر داشته باشید که یکی از علل کم کاری و ضعف حافظه نرسیدن اکسیژن خون به مغز است بنابراین در هنگام مطالعه فضای اتاق باید اکسیژن لازم را داشته باشد.

مشاور معاون توسعه مديريت و پشتيباني وزارت آموزش و پرورش اعلام كرد:

ارايه خدمات تائيديه تحصيلي به صورت آزمايشي درقم انجام مي شود

حسين روحي مشاور معاونت توسعه مديريت و پشتيباني با اشاره به تفاهم نامه همكاري وزارت آموزش و پرورش و كانون انجمن هاي صنفي دفاتر پيشخوان دولت  كه به امضاي سيد محمد بطحايي معاون توسعه مديريت و پشتيباني ،  و علي فلاح حقيقي دبيركل كانون كشوري دفاتر پيشخوان خدمات دولت  رسيد ، اعلام كرد: استان قم؛ ارايه خدمات تاييديه تحصيلي فارغ التحصيلان دوره متوسطه و پيش دانشگاهي را به صورت آزمايشي انجام مي دهد.

به نقل از روابط عمومي معاونت توسعه مديريت و پشتيباني وزارت آموزش و پرورش حسين روحي اضافه كرد: ارايه خدمات تاييديه تحصيلي با رعايت ضوابط مصوب كارگروه راهبري دفاتر پيشخوان دولت رياست جمهوري مستقر در سازمان مديريت و برنامه ريزي كشور با هدف ارايه خدمت از طريق درگاه ملي دفاتر پيشخوان خدمات دولت و مديريت فني نظارت و ارايه آن از طريق www.epishkhan.ir  در شبكه دفاتر پيشخوان دولت امكان پذير خواهد بود.

مشاور معاونت توسعه مديريت و پشتيباني با اشاره به اينكه ارايه خدمات تاييديه تحصيلي در راستاي  توسعه دولت الكترونيك مي باشد افزود: كاهش ترددهاي غير ضرور ، سرعت ، دقت واصالت تاييديه تحصلي از جمله مزاياي اين تفاهم نامه  مي باشد.

یادداشت ارسالی به باشگاه:ما دانشجویان ورودی ۹۳ دانشگاه فرهنگیان که می توانستیم به راحتی در رشته های ریاضی ، انسانی و تجربی ، همچون نفت ، مهندسی های مختلف ، حقوق ، داروسازی، پرستاری و … در دانشگاه دولتی پذیرفته شویم و به تحصیل بپردازیم و بعد نیز از وضعیت مالی خوبی برخوردار شویم اما با توجه به عشق و علاقه و با امید پا به این وادی افتخار آفرین گذاشتیم از همان ابتدا با مشکلات زیادی روبرو شدیم…

محمد دیمه ور در گفت‌وگو با خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم درخصوص تدابیر اندیشیده شده برای حل مشکل کمبود نیروی انسانی در دوره ابتدایی اظهار داشت: هم اکنون مطابق قانون برای ساماندهی مدارس کوچک از مشارکت بخش غیردولتی استفاده می‌کنیم.ظرفیت قانونی مصوبه 595 شورای عالی انقلاب فرهنگی آموزش و پرورش را موظف کرده است در مناطقی که کلاس‌های درس زیر نرم تشکیل می‌شود و اداره کلاس‌ها مقرون به صرفه نیست با خرید خدمات آموزشی از اشخاص حقیقی و حقوقی نسبت به اداره مدارس کوچک اقدام کند.

وی افزود:‌در این طرح مدرسه در اختیار آموزش و پرورش است و خرید خدمات در قالب عقد قرارداد با موسسات غیردولتی انجام می‌شود تا نیروی انسانی مورد نیاز تأمین شود اما نظارت بر عملکرد معلم و اداره امور مدرسه در اختیار آموزش و پرورش است.اگر این روش محقق شود می‌توانیم حداقل 7 الی 8 هزار معلم ابتدایی را از طریق خرید خدمات آموزشی تأمین کنیم.

معاون آموزش ابتدایی وزارت آموزش و پرورش گفت:برای جبران کمبود نیروی انسانی در دوره ابتدایی استفاده از همکارانی که در سال‌های گذشته با همکاری معاونت آموزش متوسطه به دوره ابتدایی آمده اند،‌ادامه می‌یابد. با توجه به اینکه  در سال تحصیلی 94-95 در دوره متوسطه دوم یک پایه تحصیلی وجود نخواهد داشت، مذاکره کرده‌ایم تا همکارانی که در سال‌‌های گذشته از دوره متوسطه به ابتدایی آمده‌اند، با توجه به آموزش‌ها و تجاربی که دریافت کرده‌اند، همچنان در دوره ابتدایی باقی بمانند و درقالب سیاست چندمعلمی اداره کلاسهای پنجم وششم ابتدایی رابه عهده بگیرند.

دیمه ور خاطرنشان کرد:‌ در سیاست چندمعلمی یک معلم دروس علوم پایه مثل ریاضی، علوم، تفکر و پژوهش را تدریس خواهد کرد، یک معلم تدریس دروس علوم انسانی مثل معارف و قرآن، ادبیات فارسی و علوم اجتماعی را برعهده دارد و معلم تربیت بدنی هم مباحث حوزه خود را اداره خواهد کرد.

بازدید سرزده دکتر فانی از مرکز درمانی فرهنگیان آموزش و پرورش منطقه 2 تهران

به نقل از  مرکز اطلاع رسانی و روابط عمومی وزارت آموزش و پرورش، صبح امروز وزیر آموزش و پرورش به صورت سرزده در درمانگاه فرهنگیان آموزش و پرورش منطقه 2 شهر تهران حاضر گردید و با کادر پزشکی و فرهنگیان و مراجعان این درمانگاه به گفتگو پرداخت و از نزدیک در جریان مشکلات و مسائل پزشکی و درمانی فرهنگیان قرار گرفت.

بر اساس این گزارش، در این بازدید که بیش از یک ساعت به طول انجامید، فرهنگیان و مراجعان این درمانگاه درباره مسائل درمانی از قبیل وضعیت بیمه تکمیلی و نحوه کار مراکز درمانی معلمان با وزیر آموزش و پرورش سخن گفتند.

گفتنی است؛ در این بازدید مدیرکل دفتر وزارتی، رئیس مرکز اطلاع رسانی و روابط عمومی، رئیس اداره آموزش و پرورش منطقه 2 ، دکتر فانی را همراهی نمودند.

وزیرآموزش و پرورش از بهبود وضعیت بیمه طلایی فرهنگیان نسبت به سال قبل خبر داد.

مدیرکل پاسخگویی به شکایات وزارت آموزش‌وپرورش با بیان اینکه مرزبندی مدارس برای جلوگیری از افزایش تراکم دانش‌آموزان در کلاس درس است، گفت: عمده شکایات والدین در فصل ثبت‌نام مربوط به دریافت پول توسط مدارس دولتی، ثبت‌نام خارج از محدوده و تخلف در برگزاری کلاس‌‌های فوق برنامه است.

به نقل از  خبرگزاری پانا - شهر تهران، سید رحیم میرشاهولد با اشاره به مشکلات برخی از والدین در ثبت‌نام فرزندانشان به دلیل وجود مرزبندی اظهار کرد:‌ مدارس را به هر نحوی که مرزبندی کنیم باز هم حالتی وجود خواهد داشت که افرادی خارج از محدوده قرار بگیرند. برای مرزبندی مدارس، یک خیابان را حد وسط قرار می‌دهیم که یک طرف خیابان در یک محدوده و طرف دیگر در محدوده‌ای دیگر قرار می‌گیرد.